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    蓝莓一天吃多少为宜 吃多蓝莓警惕三大危害

    2018-03-27 11:16:00 来源:七丽时尚网

    北京PK10计划 www.travelvn.cn 蓝莓虽然好吃,但是这种水果不适合多吃。那么,蓝莓一天吃多少为宜?

    蓝莓一天吃多少为宜

    建议每天吃4~6个(颗),即大概重量在60克左右较佳(1颗平均10克)。

    经常吃的好处是极大的,营养价值极高。首先,蓝莓中诸如蛋白质、维生素等常规营养成分含量十分丰富,矿物质和微量元素等含量也相当可观。具有防止脑神经老化、?;な恿?、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,营养成分高。再有,由于蓝莓富含花青素,具有活化视网膜功效,可以强化视力,防止眼球疲劳而备受注目。

    但是,我们必须注意蓝莓的服用量,不能吃的太多了,适量的服用蓝莓才可以起到足够的作用,不至于产生副作用。

    蓝莓吃多了会怎么样

    1、消化不良

    蓝莓中富含维生素、食用纤维和各种矿物质,但一下吃吃太多,不但不利于身体对这些营养的吸收,还会增加胃部的负担,胃动力下降,容易导致消化不良。而且莓中的含中草酸盐,过量食用,会在体内产生结晶体,对身体有害。

    2、腹痛腹泻

    蓝莓属于凉性水果,具有轻泻的功效,吃多了容易加重体内寒气,尤其是胃酸过多之人更应该慎食,不然容易导致腹泻、腹痛等症状。本身就是寒性的朋友们更要适量吃才行。

    3、增加疾病机率

    蓝莓中含有的花青素有很强的抗氧化剂,但如果摄入过多,过量的抗氧化作用,会清除体内原本健康的自由基,大大增加患疾病的机率,所以要控制好量。比如肾脏或胆囊疾病患者要避免吃太多蓝莓,会加重病情症状。

    标签: 蓝莓 饮食禁忌 

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